十大夏季饮食小常识十大夏季饮食小常识夏天饮食小常识-【新闻】

朋友，现在是炎热的夏季，在这样的季节里，常有朋友胃口不好又容易吃坏肚子。那么，夏季应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉你十大夏季饮食小常识，让你既吃的健康又避免肥胖，轻松享有窈窕身材。

看看十大夏季饮食小常识指什么呢?

一、脾虚者在夏季里的健康饮食，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

二、阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

同时十大夏季饮食小常识告诉我们：

三、夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

比如苦瓜：

苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

绿豆：

绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜：

常吃些西瓜可减少患食道癌的危险，西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

夏天高温天气容易使食品变质，因此掌握十大夏季饮食小常识是必要的 ：

四、夏天食用卤菜要冷藏

注意购买的量不要太多，能满足一餐的需要即可，如果有剩余，一定要及时冷藏。

五、夏季食养则重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物。

六、可适量摄取酸味食物。

七、可多吃高纤蔬果。

共有3页 第一页123下一页八、要多喝好水。

九、夏日食姜有益健康。

十、夏季忌过食生冷。

夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。

上面的这些十大夏季饮食小常识，告诉了我们很多夏季饮食知识。朋友可不要觉得有点多，因为夏季的饮食很重要，一不小心，食物变质会伤害到我们的身体。愿朋友们从中学些知识，方便于我们的生活。

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朋友，目前正是夏季，我们知道夏天是生机盎然的季节，但夏天也因为高温，会是导致很多疾病高发的季节，大家应该要高度重视。这样，从日常生活做起，夏天饮食小常识就会成了我们很关心的话题了。

下面，就让我们来交流分享夏天饮食小常识有哪些呢?看看以后，让我们用心学一学。

一：夏季饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。

二：夏季饮食调配方面要注意

细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。这些夏天饮食小常识很是实用的，愿朋友们多学学，在生活中多用用。

三：夏季失水多，应多喝水

夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

从上面看下来，这么多的夏天饮食小常识，让我们学得不少知识。朋友，让我们运用今天学到的这些知识，在这烈日炎炎的盛夏里，经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。

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