餐边柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
餐边柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

十大夏季饮食小常识十大夏季饮食小常识夏天饮食小常识-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:17:52 阅读: 来源:餐边柜厂家

朋友,现在是炎热的夏季,在这样的季节里,常有朋友胃口不好又容易吃坏肚子。那么,夏季应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉你十大夏季饮食小常识,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。

看看十大夏季饮食小常识指什么呢?

一、脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

二、阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

同时十大夏季饮食小常识告诉我们:

三、夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

比如苦瓜:

苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

绿豆:

绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜:

常吃些西瓜可减少患食道癌的危险,西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

夏天高温天气容易使食品变质,因此掌握十大夏季饮食小常识是必要的 :

四、夏天食用卤菜要冷藏

注意购买的量不要太多,能满足一餐的需要即可,如果有剩余,一定要及时冷藏。

五、夏季食养则重清热、解毒、健脾、整胃,不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物。

六、可适量摄取酸味食物。

七、可多吃高纤蔬果。

共有3页 第一页123下一页八、要多喝好水。

九、夏日食姜有益健康。

十、夏季忌过食生冷。

夏天炎热,人们特别喜欢吃冷的食品,但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配,最好适当。

上面的这些十大夏季饮食小常识,告诉了我们很多夏季饮食知识。朋友可不要觉得有点多,因为夏季的饮食很重要,一不小心,食物变质会伤害到我们的身体。愿朋友们从中学些知识,方便于我们的生活。

共有3页 第一页123下一页

朋友,目前正是夏季,我们知道夏天是生机盎然的季节,但夏天也因为高温,会是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。这样,从日常生活做起,夏天饮食小常识就会成了我们很关心的话题了。

下面,就让我们来交流分享夏天饮食小常识有哪些呢?看看以后,让我们用心学一学。

一:夏季饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。

二:夏季饮食调配方面要注意

细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。这些夏天饮食小常识很是实用的,愿朋友们多学学,在生活中多用用。

三:夏季失水多,应多喝水

夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

从上面看下来,这么多的夏天饮食小常识,让我们学得不少知识。朋友,让我们运用今天学到的这些知识,在这烈日炎炎的盛夏里,经常食用一些有助于身体健康的食品,对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。

共有2页 第一页12下一页

萌龙大乱斗无敌破解版

同一个世界2下载

帝国守卫战下载

天命传奇游戏官网下载

相关阅读