餐边柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
餐边柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

减压势在必行饮食调补来减压《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:55:09 阅读: 来源:餐边柜厂家

减压势在必行:饮食调补来减压

减压势在必行

冥想发呆

创造纯净自我空间并安静冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。读一篇小说、唱歌或者干脆什么都不干,也可以调剂大脑,放松全身。

无论是在飞机上、宾馆里,还是在出租车里,发呆,什么都不用想,也可以达到同样的心理放松效果。

还有一个常被运用的减压技巧是在独自吃饭时,抛开电脑、手机、报纸,寻找一个安静的角落,在享受一碗蛋炒饭或面条时,让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,从而进入意识放松状态。

理性宣泄

宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄,单纯宣泄如听音乐、蹦迪、“K歌”,虽更为直接,但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄。

理性宣泄旨在拉近白领们“千疮百孔”的躯体与心灵之间的距离,并且不受场地、时间、设备限制。

“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏”。这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。随身带一个网球、小橡皮球等,遇到过大压力需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

饮食调补

白领生活节奏快,饮食不规律,这会导致一些营养元素摄入不足。如B族维生素会影响神经系统正常功能,缺乏这些元素会增加疲劳感,降低注意力。所以对正常人来说只是作为辅助作用的保健营养品,对处于高压下但又不能正常饮食的白领来说就举足轻重了。专家建议白领多吃谷物,以补充必需的B族维生素。

一项研究发现,硒元素也能有效减压,金枪鱼、蛋类和大蒜都富含硒。此外,随身自备一些鸡精也是不错的选择,它富含短链蛋白质,能够提高血液流通,提高注意力,从而缓解压力。

宁波送子鸟医院正规吗

山西惠民医院正规吗

郑州白癜风医院预约挂号

相关阅读